Além de uma alimentação saudável e atividade física, o nosso corpo também necessita de uma boa noite de sono para ter uma boa qualidade de vida. Mas, você sabia que alguns alimentos podem atrapalhar, e muito, a hora de dormir? Pois é, para ajudar você a dormir melhor, separamos alguns alimentos que é melhor evitar comer ou beber, antes de ir deitar. Assim, a sua noite vai ser muito mais tranquila e você vai acordar mais descansado no dia seguinte!



Cafeína: além do café, refrigerantes, chás e alguns medicamentos possuem a substância que é estimulante e deixa o corpo "acordado". O metabolismo é acelerado e o cérebro funciona mais, promovendo uma sensação de cansaço pela manhã. Portanto, evite ingerir estes alimentos, pelo menos, três horas antes de ir deitar.



Álcool: todo mundo já ouviu falar que uma taça de vinho à noite faz bem para o organismo e ajuda a relaxar. Mas o que pouca gente sabe é que bebidas alcoólicas reduz o chamado "sono REM", onde os sonos mais vívidos acontecem, e o corpo desperta com mais frequência durante a noite. Além disso, o álcool também dificulta a respiração e faz com que o organismo trabalhe mais.



Alimentos fermentados: estes tipos de alimentos possuem tiramina, um aminoácido que estimula o cérebro. Além disso, por geralmente possuírem alto índice de carboidrato, aceleram o metabolismo e faz com que o corpo continue trabalhando, mesmo durante a noite.



A nossa dica, além de evitar esses alimentos, é fazer a última refeição quatro horas antes de ir dormir. Dessa forma, há tempo do seu organismo fazer a digestão e o seu metabolismo não ficar tão acelerado.